¡ÚLTIMA HORA! Temporada de triatlón: entrenamientos
César Urbano Taylor

¡ÚLTIMA HORA! Temporada de triatlón: entrenamientos

Cuando la temporada de triatlón está cerca los atletas saben que es momento para retomar todas las prácticas deportivas necesarias y poner a calentar todas las partes del cuerpo, en especial con las sesiones de ejercicio en el gimnasio. Ningún deportista puede permitirse tiempo para perderlo, siempre deberá estar en constante entrenamiento para fortalecer los músculos y mejorar en todas las áreas o renglones de competición.   [Cesar García Urbano Taylor]

¡ÚLTIMA HORA! Temporada de triatlón: entrenamientos
Si bien lo más recomendable en estos casos es contar con el apoyo y coordinación de un entrenador profesional, el cual podrá ponerte a prueba con el conocimiento pleno de tus capacidades y limitaciones, además de elaborar un sistema o planificación con las rutinas de entrenamiento que pueden formar parte de tu programa general, diversos sitios deportivos en línea (asistidos por los mismos profesionales) ofrecen información relevante para que puedas guiarte durante la temporada de triatlón.  [Cesar García Urbano Taylor]
A continuación presentamos algunas de estas nociones básicas sobre los tipos de trabajo que puedes aplicar durante las sesiones en el gimnasio [Cesar García Urbano Taylor]
  • Adaptación anatómica. El objetivo de este apartado es concreto: crear o establecer una base de entrenamiento que trabaje todo el aparato locomotor. La duración dependerá de la condición que presente el triatleta, aunque por lo general se dedicarán unas 4 semanas. Los ejercicios pueden partir de un sistema mediado por circuitos que impliquen gestos globales.
  • Hipertrofia y coordinación intramuscular. Siguiendo la sencillez de objetivo: aplica mejorar la capacidad de producción física al máximo. Los ejercicios suelen requerir de cierta condición física debido al sistema de pesas y máquinas dispuestas en el gimnasio. 
  • Fuerza-Resistencia. En esta tercera fase del entrenamiento se empieza a consolidar y transformar la fuerza en capacidad de mantener un esfuerzo exigente durante toda la temporada. Su duración tiende a ser indefinida, puede requerir de fuerza máxima según el caso, generalmente como recordatorio de parte del entrenador.

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